SereniKal 90

Le sommeil, c’est la santé!

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Le rôle du sommeil est de nous permettre de nous reposer et de récupérer nos capacités physiques et psychiques. Ainsi pendant que nous dormons :

• Nos muscles reçoivent une grande quantité d’oxygène et de nutriments.

• Nous produisons 60 à 70% de l’hormone de croissance nécessaire à l’organisme. Cette hormone est responsable de la synthèse des protéines et participe également au renouvellement cellulaire, à l'entretien des muscles, des tissus et des os.

• Nous renforçons nos défenses immunitaires grâce à la production de globules blancs et d’anticorps.

• Nous restaurons notre équilibre nerveux et émotionnel.

Le manque de sommeil par contre accélère le vieillissement, car le corps libère plus de cortisol et moins d'hormones de croissance.

L’insomnie:

Près de 70 % des français s’en plaignent. Elle désigne à la fois une durée insuffisante du sommeil et un sommeil non réparateur. Certaines personnes dorment peu mais sans effets néfastes sur leur vie, on ne peut dans ce cas parler d’insomnie.

Le sommeil se compose de plusieurs cycles -en moyenne 4 à 5 par nuit- qui se succèdent jusqu’au réveil. Chaque cycle dure environ 90 minutes et comprend trois phases principales : l’endormissement, le sommeil lent et le sommeil paradoxal ou profond. Plusieurs facteurs peuvent altérer la précision de cette mécanique :

• Facteurs physiques : âge, troubles respiratoires, douleurs, fièvre

• Facteurs environnementaux : lumière, bruit, température dans la chambre, décalage horaire, un lieu inhabituel

• Facteurs psychologiques : angoisse, tensions dues à des problèmes financiers, des conflits familiaux, au stress au travail. Détresse psychologique face à des situations qui peuvent sembler sans issue comme un divorce, un décès, une maladie grave, la perte d’un emploi.

• Facteurs liés aux habitudes de vie : Mauvaise hygiène de vie, trop peu d’exercice physique et mauvaise alimentation. L’usage de certains médicaments : corticoïdes, bêtabloquants…

Petits conseils naturels pourretrouver un sommeil réparateur :

• Levez-vous à la même heure chaque matin. Éviter les grasses matinées car elles peuvent perturber le sommeil de la nuit suivante.

• L’alimentation doit être saine et équilibrée et fournir un apport suffisant en vitamine B impliquée dans la synthèse des hormones qui favorisent le sommeil : fruits, légumes à feuilles verte, salade, épinards, cresson, céréales complètes, germe de blé, fruits secs. Éviter les plats épicés, ou trop gras.

• Pour le soir prendre un repas léger, deux heures avant l’heure du coucher. Privilégier les glucides lents (pâtes, riz, céréales complètes, le foie, le poisson) car ils favorisent la production de sérotonine appelée aussi « hormone du sommeil ».

• Pour les boissons, nous conseillons les eaux riches en magnésium pour leur effet anti-stress. Éviter les boissons excitantes (alcool, café,  boissons au cola) qui en réduisant la durée du sommeil paradoxal nuisent à la récupération psychique.

• Le rituel d’un bain chaud ou d’une tisane avec du miel avant le coucher crée les conditions de détente propice au sommeil.

• Dépensez-vous physiquement pendant la journée mais en évitant le sport après 18 heures car il entraîne la sécrétion d’hormones « anti-sommeil ».

Action de SereniKal :

SereniKal résulte d’un assemblage de plantes aux vertus spécifiques, pour un meilleur endormissement et un sommeil récupérateur. Les plantes aux vertus sédatives ont l'avantage d'induire peu de risques de dépendance ainsi que peu d’effets secondaires.

SereniKal s’utilise également dans les cas de stress et de nervosité et peut améliorer la condition des personnes sujettes aux crises de spasmophilie.

Conseils d'utilisation:

Pour les problèmes de sommeil : Selon les besoins, prendre 1 à 2 gélules par jour 30 minutes avant l’heure souhaitée de votre coucher. Ne pas associer avec la prise de somnifères ou autres sédatifs.

Pour les problèmes de nervosité, si quelques bonnes nuits de sommeil ne réduisent pas l’état nerveux, prendre une à deux gélules pendant la journée.

Composition :
Salvia officinalis, valeriana officinalis, eschscholzia californica, lactuca, coriandrum, cannabis sativa semina - Gélules végétales en Pullulane.